Allgemein
- keine Aufbauphase
- Für Starkes Übergewicht empfohlen
- 10 Kg Fettreduzierung möglich!
- Fertiggerichte, Pulver, Riegel
- 3 Mahlzeiten
- maximal 800 kcal am Tag
- Nach einigen Tagen wird eine Mahlzeit durch ein Getränk ersetzt (Frühstück)
- Nach weiteren Tagen oder 1 Woche wird Mittag / Abendbrot ersetzrt
- Eine Mahlzeit mit max. 600 kcal bleibt übrig nach Training
- Nach 12 Wochen zu andere Diät wechseln Abb.40 oder Basiskost
- Muskelmasse erhalten mit Protienzufuhr
- Viel Wasser trinken
Supplementierung
- IsoProtein
- Molkeprotein
- Multivitaminpräparat
Nach Training
max. 600kcal Mahlzeit zu sich nehmen
Vermeiden
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Trainingsempfehlung
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