Um die Fettsäuren optimal zu verbrauchen:
- Niedriger Insulinspiegel
- erhöhter Adrenalin und Noradrenalin
- Häufigkeit, Dauer, Intensität ist wichtig
- Mittelintensive Intensität (75%-85% der max. Herzfrequenz)
- anzustreben ist 300 Minuten Kardio pro Woche mit wechselnder Intensität
- Verbrannte Kalorienmenge ist interessant 0,5 – 1g Fett pro Minute verbrannt bei mittelintensität