Allgemein
Als Einsteiger-Diät geeignet
- 50% Kohlenhydrate
max. 25-35% Fett
max 15-25% Protein - Dieser Zusammensetzung ist für die Phasen Fettabbau und Masseaufbau.
- Fettarme Kost bewirkt milden Fettabbau, dafür ist diese Ernährung als Basisernährung geeignet
- Wechsel zwischen fettarmer mediterraner Ernährung (Basis) und extrem Fettarmer Ernährung (Diät)
Supplementierung
Whey Gainer
Whey
Mass Gainer
Nach Training
Süßes nach Training
Vermeiden
Zuckerhaltige Getränke